跑步你需要一双合适的跑鞋

来源：江苏卫生保健, 2019, (05): 53.

<正>无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,它能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键,材料一般是含碳的橡胶;中底是底和鞋面之间的部分,用来缓冲地面传来的震动,从而保护双脚,材料主要是EVA或PU等发泡橡胶;鞋