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摘要
健美操是艺术性较强的技能主导类项目，聚音乐、舞蹈、操化、健身于一体。柔韧素质在健美操中占有重要地位，是健美操动作展示的基础，很多难度动作需要一定的柔韧性才能够完成，最大程度的发挥水平，并且柔韧性也可以减少运动过程中的损伤从而促进身体的全方面发展。PNF拉伸法属于一种较新奇的训练方法，通过查阅大量文献资料，PNF拉伸法是本体感觉神经肌肉易化的基本理论，形式上主要是主动—助力—牵伸，能很好地提高柔韧性和改善肌肉功能，而且也是一种理疗方法，可以改善运动性疲劳，减轻和防止肌肉紧张而引发的运动性伤害，可以更好地提高特定的肌肉的功能，改善关节的活动幅度，获得更大的拉伸效果。并且它既可以在热身阶段使用，也可以在放松阶段使用。在练习的形式上也和静力拉伸相差不大，但在本质上存在不同，对学生柔韧素质的提高有显著效果，并且这种方法的练习，往往需要同伴的配合，从而提高了学生上课的兴趣及上课的积极性。本文主要采用了文献资料法、实验法和数据统计法，对阿坝师范学院健美操专项学生的柔韧进行测量，将数据进行统计并用Excel软件对测量的数据进行分析。
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