常做肌肉拉伸益处多

作者：刘姿含

来源：家庭医学, 2019, (07): 60-61.

<正>长时间的维持一种姿势如坐姿,往往会造成身体局部肌肉的紧张、缺血,进而为肌筋膜组织内激痛点的形成提供了温床。通常此类行为都是无意识的,所以人们很难自知。久而久之,各式各样的颈肩腰腿痛便接踵而至。因此,应当知晓如何应对。首先,要打破久坐不动的习惯,至少每隔一小时起身走一走、动一动。其次,可以通过练习一些简单的拉伸动作,来让我们蜷缩的身体充分伸展。