深度睡眠可以减轻焦虑

来源：家庭科技, 2020, (10): 4.

<正>加州大学伯克利分校的一项研究显示,虽然一整晚的睡眠可以稳定情绪,但一个不眠之夜会导致焦虑水平上升30%,而深度睡眠有助于减轻这种睡眠不足引起的焦虑。研究人员发现,深度睡眠最容易让焦虑的大脑平静下来并重新调整睡眠,在这种状态下,神经振荡变得高度同步,心率和血压下降。研究人员认为,深度睡眠恢复了大脑控制情绪的前额叶机制,降低了情绪和生理反应,防止焦虑升级。