本文以中小学足球训练中的“高空球控制和长传”教学过程的设计和实施为研究主题，通过查阅足球比赛、足球教学、教学设计等方面的文献。并对运动员和教练员进行访谈，了解高空球控制和长传技术学习和教学中的难点，了解他们的实际需求。根据教学原理将“高空球控制和长传”的知识点根据教学的基本原则进行设计。最终结合教学的实际反馈进行效果评价，为足球微课在具体教学实施提出实质性建议，以期为足球教学更好地融入中小学足球提供有价值的参考。
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