本发明公开了一种厚大空腔透明膜采光屋面喷淋降温方法及降温系统,其中厚大空腔透明膜采光屋面喷淋降温方法根据上班时间、屋面外表面的温度及单次喷淋使屋面外表面维持的最低温度等因素确定喷淋泵的启停,从而在保证室内人员舒适性的情况下,增大厚大空腔透明膜采光屋面的降温效果与节能潜力,实现室内人员的热舒适、建筑节能节水等多重目标,并可减少蓄水箱、水泵等设备的初投资。