中医清肠有三法

来源：湖南中医杂志, 2020, 36(11): 17.

<正>运动清肠法在全身运动的基础上,重点加强腰腹部的拉伸和扭转,例如弯腰深俯、走猫步等;采用腹式呼吸,吸气时小腹徐徐鼓气,呼气时小腹慢慢收回,腹部一起一伏,能够增加肠道运动;做仰卧起坐,增加腹肌力量,提高排便功能。按摩清肠法采用坐位或仰卧位,自然呼吸,双手叠掌置于脐腹部。以肚脐为中心,顺时针方向摩72圈,然后起身散步片刻,同时配合按摩天枢穴(肚脐左右两边旁开三横指处)效果更好。