热身对于提高正式比赛或训练中的运动表现具有重要作用,目前研究主要关注静态和动态拉伸的影响、预激活增强现象、以及使用外部服装保持体温等方面,本文采用文献资料法对近年来热身中使用的方式进行归纳,包括静态拉伸、动态拉伸、本体感受神经肌肉促进技术、预激活增强、保温服装,以及泡沫轴,探讨了这些热身方式影响正式运动表现的内在机制,并提出使用中的相关建议,旨在为指导更好地设计热身方案提供理论依据。
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