太极拳对成年人健康促进的Meta分析

作者：夏忆汝; 庞远生; 盛蕾^*

来源：体育科技, 2023, 44(06): 26-33.

DOI：10.14038/j.cnki.tykj.2023.06.019

• 太极拳
• 健康成年人
• 健康促进
• Meta分析

【目的】探究太极拳运动方案中FITT要素对健康干预的效果，为制定太极拳运动处方提供依据。【方法】制定检索策略，纳入符合要求的文献。使用RevMan5.2软件对所纳入的14篇文献共1026名研究对象的健康指标进行系统评价。【结果】太极拳干预后，HR下降2.08次/分；VC提高231.1ml;SBP下降8.21mmHg;DBP下降5.77mmHg；台阶指数提高1.98;TMD下降10.23分;PSQI下降1.31分；BMI下降0.75 kg/m2;Fat%下降1.41%；闭眼单足站立时长提高5.55s；坐位体前屈提高1.78cm。【结论】提高心肺功能建议练习太极拳3个月以上；减肥、提高平衡能力、改善柔韧性建议练习太极拳6个月以上；建议临近失眠状态者练习太极拳，可有效改善睡眠质量。

• 单位
  南京体育学院科研处