每天饮奶300克并不难

作者：宁继艳

来源：心血管病防治知识(科普版), 2018, (13): 61.

<正>6月1日是世界牛奶日。关于牛奶的营养以及正确喝法,你了解多少呢?今天我就跟大家来谈谈这些话题。奶类是一种营养成分丰富、容易被消化吸收的食物,能为人体提供优质蛋白质、维A、维B2和钙。牛奶对人体有诸多益处,比如促进成人骨密度增加、每天摄入酸奶能增加排便次数,缓解便秘等相关不良症状,同时还可降低2型糖尿病的发病风险。《中国居民膳食指南(2016)》建议,每人每天宜饮奶300克或吃相当量的奶制品。