有氧运动,选对且坚持

来源：大众健康, 2021, (04): 90-91.

<正>运动有益健康,有氧运动更是有各种各样的好处,让你拥有健康的身体、健美的身材、健全的人格。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说,就是强度不很高且富韵律性的运动,一般运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是大众健身的主要运动方式。而且,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,有氧运动就是不错的选择。