告别便秘三部曲

作者：朱一丹

来源：保健医苑, 2017, (07): 32-33.

• 胃肠蠕动
• 膳食纤维
• 有益细菌
• 三部曲

<正>第一步从每天的饮食做起1.首先要注意饮食的量,只有足够的量,才能刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。2.选择膳食纤维丰富的食物,宜进食富含粗纤维的蔬菜和水果,蔬菜中以海带、芹菜、韭菜、菠菜、牛蒡、萝卜、丝瓜、藕等,水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、

• 单位
  江苏省省级机关医院