给散步提升档次

作者：方佳文

来源：农家致富, 2019, (15): 59.

<正>如今喜欢散步的人越来越多,相比跑步、打球等剧烈运动,散步既能让人动起来,也不至于太辛苦。专家表示,日常生活中的散步仅属于休闲体育活动,增强肌肉力量、减少脂肪等效果并不佳。为此,人们可以有意识地培养一些习惯来提升散步的质量与档次。重在强度,而非步数如今"每天一万步"被很多人当成日常锻炼的目标。其实,并非走得越多,运动效果就越好。散步运动重在强度,如果走得散漫,步数再多,也很