怎样让自己快速入睡？

作者：汪琦

来源：方圆, 2020, (11): 8.

<正>A睡眠对健康至关重要,但很多人有睡眠障碍问题。那么怎样才能让自己快速入睡,提高自己的入睡速度呢?把卧室变成睡眠天堂。首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩