强化篮球运动员下肢力量的训练方法

作者：陶鸿斌

来源：中国学校体育, 2022, 41(10): 60-61.

<正>在高中篮球比赛的攻防往来中，运动员需要频繁运用快速运球等进攻技术和快速滑步等防守技术，运用这些技术都需要强大的下肢力量和下肢持续发力能力，笔者经过多年带队训练、比赛的实践，总结了强化高中阶段篮球运动员下肢力量的基础性和专项性训练方法，供大家参考。一、基础性下肢力量训练腿部肌群是身体最大的肌群之一，通过基础性的下肢训练增加整体下肢力量，不仅能帮助运动员更好完成篮球单一技术动作，还可以有效避免或减少运动损伤。