<正>有氧运动又称有氧代谢运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气与需要的氧气大体相等。有氧运动是一种恒常运动,其特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长,且方便易行,容易坚持。是否为有氧运动,可以通过心率来衡量判断,心率保持在150次/分的运动量为有氧运动,此时血液可以供给心肌足够的氧气。常见如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。有氧运动好处多
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