有一种幸福叫睡个好觉

作者：张田勘

来源：大众健康, 2021, (04): 106-107.

<正>想要拥有好的睡眠,其实主要还是要靠遵循生物钟和锻炼。但愿每个人都能拥有安然入睡的幸福。"勤劳一日,可得一夜安眠;勤劳一生,可得幸福长眠。"达·芬奇对睡眠的感悟可能更适用于他的时代(15世纪～16世纪)。那时人们基本上还是日出而作日落而息。人的睡眠受生物时钟的控制,没有人造光(电灯)、智能电子产品的干扰,反而是工作时长、劳动强度促进睡眠,因此失眠的人较少。进入信息时代,睡眠已经成为一些人的奢侈需求,他们因种种睡眠障碍而无法入眠或睡不好。2020年一项中国睡眠指数报告显示,国人平均睡眠时长为6.92个小时,普遍都在凌晨左右入睡。经常失眠的人数从2018年的24.9%增加到了2019年的36.1%。