给喜欢跑步者的5点建议

作者：姜迎萍

来源：人人健康(医学导刊), 2018, (07): 77.

<正>第一,所有运动前先热身,哪个部位要动,就在哪个部位重点做热身。不管处在什么年龄段,跑步前热身运动非常重要。做几个深蹲,往前跨步牵拉大腿关节,活动膝关节、踝关节,原地慢速跑跳等,每次持续510分钟热身运动后再开始跑步,可以有效预防关节扭伤。跑步也要注意选择平整的路面。