冬季吃什么可以提高睡眠质量

作者：刘丹

来源：人人健康(医学导刊), 2018, (23): 34.

<正>冬季是个十分适合进补养生的季节,但在冬天不仅仅是要食补,还要睡补,才能事半功倍。那么老年人吃什么可以提高睡眠质量呢?1.温牛奶对于牛奶助眠美容的功效,人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质,其具有镇静安定的作用,人们在饮用牛奶后,牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用,帮助人安然入眠。因此,想拥有更好的睡眠质量,睡前喝一杯温热的牛奶吧。