没有时间锻炼? 五分钟就够了

作者：罗力勤

来源：心血管病防治知识(科普版), 2019, (16): 32-33.

<正>如果你集中精力锻炼主要肌肉群,你可以在短短五分钟内做一个全面的锻炼。越来越多的证据表明,高强度间歇训练(HIIT)与较长时间、较低强度的训练相比,效果相似,在某些情况下甚至更好。HIIT,要求你以接近最大的努力做一个时间很短的运动,然后休息一小段时间,然后在接下来的10～15分钟内重复这个过程。