警惕身体的求救信号

作者：刘谊人; 荆哲

来源：建筑工人, 2019, 40(06): 58.

<正>·皮肤干燥·皮肤干燥有多种原因,除了天气干燥、过度清洁之外,缺乏维生素E也是一大重要原因。建议多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼类等食物,有助于补充维生素E,预防或缓解皮肤干燥。·指甲头发变脆·指甲头发变脆可能缺营养,应该补充锌(海鲜和瘦肉等)、铁(红肉、鸡肉和鸡蛋等)、维生素C(浆果、橙子等柑橘属水果以及新鲜蔬菜等)和B族维生素(动物肝脏、牛奶、蘑菇、花菜、胡萝卜和三文鱼等)。