爬山锻炼好 莫忘护关节

作者：丁兆伟; 于中林

来源：新湘评论, 2018, (12): 47.

<正>春生夏长,阳光正好,正是爬山的好季节。在体能训练之余,还能享受胜利的喜悦,欣赏美丽的风景,多么惬意。但是,我们都知道爬山是一项具有一定危险性的运动,尤其是高海拔地区,在进行这项运动之前,首先要学习正确的爬山方法。开始前要做热身活动。你可以按照从上到下的顺序,采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节,以免受伤,热身时间10分钟左右即可,