低负荷血流限制训练使肌肉肥大的临床研究回顾

作者：曾文娣

来源：按摩与康复医学, 2021, 12(20): 38-40.

DOI：10.19787/j.issn.1008-1879.2021.20.013

• 低负荷血流限制训练
• 肌肉肥大
• 动态运动训练

低负荷血流限制(LL-BFR)是运动过程中部分限制动脉流入、完全限制静脉流出的运动训练方法,为更准确认识这种训练方法的有效性及安全性,本文回顾了近年有关文献,并进行归纳总结。研究发现,在动态运动训练中增加BFR可以有效地使肌肉肥大,在使用过程中仔细考虑个体的身体状况和力量,这种运动对肌肉的损害很小甚至无损伤。

• 单位
  广东省工伤康复医院