功能性训练让你的身体版本升级 好体能好生活

作者：曹晓培

来源：健与美, 2022, (12): 32-37.

<正>功能性训练适用于你在生活中所做的所有动作，从追逐孩子到徒步和爬山。然而，人们常常忽视功能性健身，因为他们认为这种健身方法不会很有效。事实上，功能性健身不仅能使身体更加灵活，减少受伤风险，而且还可以塑造肌肉和燃烧热量。这套功能性健身方案是非常规的，它的锻炼效果实用性很强，总而言之，就是让你的身体更有能力应对生活，生活从而更有品质。这套锻炼计划主要靶向三个大多数人身体较弱或最紧绷的部位：上背部、核心肌肉群和臀肌。