对短跑运动员爆发力训练方法的再认识

作者：贾玲; 王庆斌

来源：文体用品与科技, 2015, (15): 136-137.

• 短跑
• 爆发力
• 训练
• 方法
• 认识

运用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法对田径爆发力训练方法进行了研究,研究结果表明:通过对训练方法包括反应速度训练法、跳跃训练法、等速训练法、拖重跑训练法进行了综述,归纳出各个训练方法训练原则与步骤。建议:发展爆发力必须要遵循专项性原则;爆发力训练时要兼顾主动肌及其对抗肌群和协同肌的训练;训练时组间恢复时间稍长,以3-4分钟为宜;训练时要注意速度与递增力量的平衡发展;训练要以发展最大爆发力功率训练法为主,合理搭配其他训练方法。

• 单位
  吉林大学珠海学院