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摘要
通过整理分析国内外非稳定状态抗阻训练的相关文献，对现有研究成果的回顾、整理与归纳，对比不稳定抗阻训练和稳定抗阻训练，对“非稳定”与“负重”的训练效应关系，不同非稳定支撑面训练效应的差异，非稳定状态训练效应进行了重点回顾与探讨。结论：（1）在非稳定训练中，通过增加核心区域的肌群活动，加强主动肌和拮抗肌之间的协调，改善肌群的本体知觉，是其提升运动表现的生理基础；（2）在稳定与非稳定训练关系中，两者不存在对立关系，两者区别更多体现在肌肉之间的组合用力模式上；（3）进一步加强非稳定状态抗阻训练在提高人体素质和运动成绩中应用，同时从专项特征的角度出发，不断丰富非稳定状态抗阻训练的方法体系。
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