<正>无论你是为了减重而在健身房里锻炼，还是为参与一项运动而训练，都应该食用天然食物来提高表现、从锻炼中恢复和促进整体健康。这意味着要多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质。然而，服用营养补充剂对有些人有更好的帮助，尤其是运动员。运动营养学家认为，在某些情况下，当天然食品不足时，服用营养补充剂能帮助运动员补充燃料。在考虑服用营养补剂时，一定要考察那些关注运动人群而不是久坐人群的研究。
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