<正>一、学会标记情绪当情绪出现时,不要只是说“我心情好”或“我心情不好”,试着准确描述你感受到的情绪越具体越好,并给它们命名。如果你觉得识别情绪有困难,那么可以试着静下心来,深呼吸,觉察你的生理反应。如心跳很快可能是焦虑,心胸格外沉重可能是悲伤,下巴不由自主绷紧可能是愤怒……
科研之友
微信
新浪微博
Facebook
分享链接
