长期失眠者应该如何注意起居

作者：沈扬

来源：家庭医药(医药论坛), 2013, (10): 62.

• 读者

<正>我今年50岁不到,长期失眠,有时一晚上仅能睡着3~4小时,非常痛苦。请问,在不吃安眠药的情况下,有没有办法可以改善睡眠。四川李读者李读者:养成良好的睡眠习惯与规律,是治疗失眠最有效、最基础的方法。1.白天尽量不午睡或打盹,以保证夜间睡眠质量;2.坚持每天下午4~5点进行晚饭前的有氧运动(如快走、慢

• 单位
  北京大学第三医院