上班族24小时健康法则

作者：陈薇

来源：幸福家庭, 2019, (14): 62-63.

<正>7∶00改善体内"社交时差",让大脑彻底清醒身体由睡眠状态调整到觉醒模式,是一个相对缓慢的过渡过程,这被科学界叫做睡眠惯性。就好像体内有一个"社交时差",而这种时差和我们自身的内分泌调节机制密切相关,特别是昼夜节律调节因子褪黑素,时间告诉我们必须起床上班,但大脑皮层中的褪黑素