健康有套数字法则

作者：薛钢; 杜乾君

来源：建筑工人, 2020, 41(03): 56.

<正>排便1次如果粪便没被及时排出,经过大肠的再吸收功能,其中的毒素滞留体内,不但阻碍新陈代谢,还对皮肤有不良影响。长期排便困难、疼痛,还可能导致痔疮。一般来说,成人若3 d没有排便就要引起注意。老人最好养成每天清晨排便1次的习惯。睡觉2次人的睡眠前半段多为深度睡眠,后半段多为浅度睡眠。长时间的睡眠,并不增加深度睡眠。因此,将天的睡眠分2次进行,中午1次、晚上1次,更有利于老人健康。进食4次随着年龄增长,消化功能日益减退,建议老人减少进食量,增