<正>土耳其不只有烤肉!在健身圈,也有一个以土耳其命名的核心练习备受推崇,这就是土耳其起身。土耳其起身(Turkish Get-up)就是从仰卧在地面上开始起身,直至直立,手臂在头部上方锁定,支撑住重物。也可以说这是一套合理的动作,可以完美地锻炼到整个核心肌群。因为不易掌握平衡,对练习者的平衡和小肌群的支撑能力是个考验。核心肌群最重要的功能就是维持身体的平衡,重心不同,
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