颈椎病日常如何防护

作者：郭仲华

来源：家庭医学, 2022, (02): 30-31.

<正>正常人的颈椎有一个自然向后的弧度或类似C形的生理曲度，类似哺乳类动物的脖颈。经常长时间低头看手机上网，并有颈部疼痛、头晕、胳膊麻木等，X线片会发现颈椎曲度改变，如变直、反曲、S形变等，通俗地讲就是颈椎变形僵硬了。这就是颈椎病的典型表现，常令人痛苦不堪。防治颈椎病除了要及时治疗外，从生物力学和康复锻炼角度来讲，重视自我治疗和防护，亦会收到事半功倍之效。大家不妨从日常中的坐、卧、立、行做起。