大强度间歇训练对肥胖人群减脂效果的影响研究

作者：范保柱; 韩梦杰

来源：体育科技文献通报, 2020, 28(02): 85-88.

DOI：10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2020.02.039

• 大强度间歇训练
• 减脂
• 中低强度持续训练

近些年来,大强度间歇训练广泛的应用于大众健身和运动减肥领域。本文采用文献资料法梳理总结了HIIT对肥胖人群的干预效果,得出以下结论:(1)与中等强度持续训练相比,HIIT提高运动效率;增强运动后过量氧耗EPOC;抑制食欲,控制体重方面更具有优势;(2) HIIT与MICT在体重、BMI、Fat%、腰臀比方面具有相似的运动效果,但HIIT能降低内脏脂肪含量,而中低强度持续训练却无此效果;(3) HIIT能改善心肺耐力,显著提高最大摄氧量。