文章选取吐鲁番市胜金乡中学学生为研究对象,采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法及实验法等研究方法,以新疆近3年的体育加试的考核制度为指标,制订在短时间内提升初中考生体育加试成绩和身体素质的系统训练方案。实验结果显示经过5周的训练,被试者的各指标都有大幅度提高。训练后的测试成绩与训练前的成绩存在显著性差异,证明训练方案有效。文章旨在为促进学生身心健康协调发展,培养终身体育的意识提供参考。