三个动作缓解“熬夜伤”

来源：江苏卫生保健, 2020, (10): 52.

<正>从中医的角度来讲,熬夜耗伤肝血肾阴,不利于身体健康。但很多工作必须熬夜,因此尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。夜班时,可以忙里偷闲做几个简单的动作,舒展筋骨,调畅气血,缓解"熬夜伤"。1.背后手扣手拉伸锻炼。可以放松颈部、肩部、背部肌肉,缓解颈肩背部的僵硬疼痛,适合电脑一族。每次扣手后坚持20秒。