正念课程有助于改善心理健康

作者：海燕

来源：健与美, 2023, (10): 79.

<正>英国剑桥大学的精神病学家和澳大利亚墨尔本大学的心理科学家发现，与不参加正念课程的成年人相比，自愿参加正念课程的成年人在完成课程后至少6个月内不太可能出现焦虑和抑郁的症状。研究人员选择了来自8个国家13项研究的数据，这些研究观察了以小组和教师为主导的正念课程参与者，课程采用面对面的授课方式，并在社区环境中提供。研究团队汇总并分析了2371名成年人（平均年龄为34岁，71%为女性）的数据，这些成年人参加了评估正念课程有效性的试验。大约一半的参与者被随机分配参加为期8周的正念课程，每周参与1～2.5个小时的课程，并将他们与那些没有参加正念课程的人进行比较。正念课程结合了冥想、身体意识和现代心理学的元素，旨在帮助练习者减轻压力，提高幸福感，并增强心理和情感方面的韧性。