在大众体育中,普通健身爱好者的力量训练有向心收缩、离心收缩和等长收缩等训练方式。重复负荷的离心收缩训练更有利于骨骼肌的重塑和组织损伤修复,能促进更大的力量增长、内分泌循环和相关细胞因子的分泌。骨骼肌维度和力量的增长使得肌肉的结构和功能更为完善,离心收缩训练可以高效地完成普通健身爱好者的日常锻炼需求。同时离心收缩训练能满足各运动人群的需求,安全有效地达到积极的运动效果和目的。
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