午觉到底怎么睡

作者：陈瑞琪

来源：科学启蒙, 2022, (02): 26-27.

<正>相信有很多朋友都有这样一个习惯——吃完午饭后再打个盹儿。可是这个"盹儿"是很有讲究的,今天就让我们好好研究一下怎样午睡才又科学又健康!午睡的好处当今大家学习和工作节奏快,总觉得中午的时间特别宝贵,用来睡觉很是浪费。但实际上,我们高强度地学习和工作一上午后,无论体力还是脑力,都不免会疲劳。如果强打精神继续,不仅效率不高,还会影响下午的身体状态。这时花一点时间午睡可以补充脑力、缓解疲劳、增强记忆力。当我们进入午睡状态后,大脑会将碎片化记忆转化为具有网络结构的记忆,将短期记忆转化为长期记忆。所以只要身体休息好了,记忆力和学习效率自然就会提高了。