为何运动后睡得更“香”

来源：生命与灾害, 2021, (11): 47.

<正>中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》中的调查数据显示,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍,而运动人群失眠困扰比例仅为10%。那么,人在运动后是否更容易入眠?而什么时间运动最理想呢?有调查显示:喜欢做有氧运动的人群,睡眠质量最佳,如游泳、漂流、篮球、排球等运动,能调动全身肌肉群、锻炼心肺功能,并改善睡眠质量。数据还显示,"早上做普拉提,晚上做瑜伽"更有利于入睡;