本发明公开了一种I型裂纹弹塑性理论公式获取延性材料J阻力曲线的方法,通过对I型贯穿裂纹试样完成拉伸或弯曲试验,测得试样的P-h曲线,带入弹塑性理论公式获取对应任意加载点的试样实时裂纹长度和J积分,采用增量法对J积分结果进行裂纹扩展修正,即可获取材料J阻力曲线。本发明避免了传统测试方法在进行J积分计算时采用塑性因子ηp的近似解所带来的误差,更便于开展延性材料在高温、辐照等特殊环境下的断裂韧性试验。