如何保护膝关节的健康

来源：健康向导, 2020, 26(02): 64.

<正>问:我今年61岁,退休在家,平日主要靠多走走路,跑跑步锻炼身体,可最近听周围朋友都说日行上万步会有损膝关节,此外下楼梯也伤膝关节,一细想我的膝关节有时还确实有点不舒服,想咨询一下哪些动作容易损伤膝关节,平日运动有哪些注意事项?答:首先说到走路,并不是多多益善,年轻人每日可走10 000步,但中老年人每日6 000步足矣。如果要跑步,推荐选择平缓有缓冲的塑胶跑道,而且记住在跑步之前一定要做热身运动。此外平日生活中,天冷时膝关节要注意防寒保