正念冥想+催眠最解压

作者：海燕

来源：健与美, 2021, (02): 103.

<正>一种将正念冥想与催眠疗法相结合的新的解压方法已经显示出积极的结果。美国贝勒大学身心医学研究实验室的科研人员招募了42名自我报告压力大的人。其中一半的人参加了每周一小时的个人干预课程,内容包括催眠诱导和正念冥想训练。研究人员还向参与者提供了持续约20分钟的自我催眠录音,每段录音都包括催眠诱导、放松和正念冥想指导练习,另一半的人未采取干预措施。