立定三级跳远是广东省体育高考所规定的必测项目之一,间接地反映了考生的协调性、爆发力、柔韧性以及身体控制能力。日常训练中除了提高体育考生立定三级跳远技术外,同时还要着重加强体育考生身体素质训练,尤其是下肢爆发力。本文通过文献资料法、专家访谈法、训练实验法、数据统计法、逻辑分析法等方法,并结合训练实践,探讨了拉杆跳练习对提高体育考生下肢爆发力的积极作用,从而达到提高体育考生立定三级跳远成绩的目的。
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