核心不稳定力量训练对老年人躯干肌力和脊柱活动性的影响

作者：胡健康; 魏百川^*; 周鹏

来源：上海医药, 2021, 42(08): 52-54.

• 核心不稳定力量训练
• 老年人
• 躯干肌力
• 脊柱活动度

目的 :探讨核心不稳定力量训练对老年人躯干肌力和脊柱活动性的影响。方法 :将32名老年人分为干预组和对照组。干预组有16名,其中男性8名,女性8名,平均年龄(70.8±4.1)岁。干预组有16名,其中男性7名,女性9名,平均年龄(70.2±4.5)岁。干预组的老人参与9周核心不稳定力量训练,对照组的老人参加9周常规日常活动。评估两组老人干预前后躯干屈肌、伸肌、侧屈肌(右、左)、旋转肌(右、左)的最大等距强度以及矢状面和冠状面脊柱活动角度。结果 :干预后,干预组躯干屈肌、伸肌、侧屈肌和旋转肌力量均有明显提高,差异有统计学意义(P<0.01),矢状面和冠状面方向的脊柱活动度有明显提高,差异有统计学意义(P <0.05)。结论 :核心不稳定力量训练是一种可行的老年人运动方案,可改善与年龄相关的躯干肌力和脊柱活动角度,可以作为传统平衡和阻力训练的辅助或替代。

• 单位
  上海市徐汇区枫林街道社区卫生服务中心