热身运动,您做对了吗?

作者：梁丹丹

来源：中老年保健, 2020, (12): 30-31.

<正>热身运动又叫准备运动,是运动开始时首先应该做的活动。人体由安静状态过渡到运动状态,不管是骨骼肌、韧带、肌腱等运动器官,还是心、肺等内脏器官,都需要一个适应过程,运动的时候需要全身各个部位配合,而热身运动就是为进行更强烈的身体活动做好准备。热身运动可以预防和减少运动对肌肉、肌腱、韧带的伤害,增加运动时肌肉收缩的速度和力量,改善各组肌肉之间的协调能力,使机体各方面的机能协调一致,逐步达到运动的最佳状态。