<正>问：很多初学者的仰卧上伸腿一般都是后腰用力，如何来更好地引导呢？目的不是一定要达到多少度（90度、60度、30度……）。可以在自己的极限位置上保持呼吸吗？如果可以的话，功效会改变吗？答：仰卧上伸腿式也可以应用双手向下压地的力量来帮助（图1）。对很多背部力量以及腹部力量不是很好的学员而言，这个体式的不同角度是有困难的，尤其是30度和60度。一般而言，90度反而更容易些。
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