补钙随便不得

作者：丁点

来源：江苏卫生保健, 2020, (11): 48.

<正>随着健康素养的提高,骨健康越来越受到重视。日常全民补钙的氛围也越来越浓厚,尤其钙片逐渐成了日常的必需品。不过要提醒大家,钙片可不能随便吃的。首先判断是否真需要补钙根据《中国居民膳食指南》,正常人每天都需要摄入一定量的钙:成年人要达到800毫克,11～14岁、孕中期、50岁后不低于1000毫克;女性孕晚期和哺乳期1200～1500毫克。如果你的钙日摄入量完全符合膳食指南的推荐,就没必要额外补充了。