怎么跑步不受伤

作者：郝晶晶; 王维民; 孙菁

来源：大众健康, 2023, (07): 98-99.

<正>跑步强度大的跑者比跑量大的跑者受伤风险增加了15%；加大强度的跑步计划增加了持续性跟腱病、腓肠肌损伤和足底筋膜炎的风险。跑步作为目前最流行的运动方式之一，越来越被民众所喜爱。它与游泳比赛或骑车的运动强度相当。但随着运动强度逐渐增大，跑步时间逐渐延长，如果跑步者自我保护意识没有增强，就很容易出现损伤。跑步损伤与跑步方式相关，不同跑步方式发生跑步损伤的概率不同。

• 单位
  解放军总医院