绝经后该怎么保养

来源：江苏卫生保健, 2021, (06): 28.

<正>1.清淡饮食。绝经后的女性,身体机能下降较快。饮食上要尽量避免重口味、刺激性的食物,多补充鱼类、豆制品等优质蛋白食物,多吃水果蔬菜。2.规律作息。步入绝经后,抵抗力较之前有所下降,身体相对较弱,生活上一定要有所节制。三餐有序,不暴饮暴食,不挑食偏食;不熬夜,保证充足的睡眠,早睡早起;每天安排半小时到一小时中等以下强度的运动,太极拳、八段锦、健步走、老年舞都是不错的选择。